건강

관절에 좋은 초록입홍합의 효능

홍합은 우리에게 친근한 식재료인데요. 그냥 홍합이 아닌 초록입홍합이 있다고 합니다. 초록입홍합은 뉴질랜드의 맑고 깨끗한 바다에서 서식한다고 하는데요. 일반 홍합보다 2배가량 크며 껍데기가 초록빛이 난다고 합니다. 플랑크톤에 강한 자외선이 영향을 주면 플랑크톤이 강력한 항산화물질과 항염물질을 생성하게 되는데 초록입홍합은 이 플랑크톤을 섭취하여 항염물질이 축적되어 건강에 좋다고 합니다. 오늘은 초록입홍합의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 초록입홍합의 효능1. 관절염 완화 - 초록입홍합의 효능으로 관절염에 효과가 있다고 합니다. 초록입홍합에는 불포화지방산이 함유되어 있는데 초록입홍합의 불포화지방산은 우리몸의 염증성 물질을 제거하고 면역세포인 T세포를 조절해 염증제거에 효과가 있어 관절염 완화에 도움을 줍..

2018. 8. 12. 16:37
건강

눈건강에 좋은 비타민A의 효능 & 부작용

비타민A는 지용성 비타민 중 하나로 레티놀 이라고도 불립니다. 비타민A의 효능으로 눈건강에 좋다고 많이 알려졌는데요. 최근에는 비타민A가 피부 미용에도 좋다고 많이 알려져 비타민A 연고 또는 화장품 등을 바르는 분들도 많다고 합니다. 오늘은 비타민A의 효능들과 비타민A가 부족해 생기는 결핍증상과 과도하게 섭취해서 생기는 부작용 비타민A가 많은 음식 등에 대해서 자세히 알아보겠습니다.비타민A의 효능 1. 눈 건강- 비타민A의 효능으로 눈 건강에 좋습니다. 비타민A의 형태 중 하나인 레티놀은 눈 건강을 개선하고 망막의 건강에 도움을 주며눈의 노화와 관련된 백내장과 황반변성의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 그리고 비타민A가 부족하면 밤에 잘 안보이는 야맹증이 생길 수 있고 눈 질환이 발생하기 쉽습니다. 2...

2018. 8. 11. 16:15
건강

여름 과일 복숭아 효능 알아보아요

지금 마트나 과일가게에서 많이 볼 수 있는 복숭아는 여름이 제철인 과일인데요. 제철 과일은 맛도 좋고 영양가도 풍부해 건강에 좋다고 합니다. 복숭아는 여름에 더위를 이기는데 좋은 영양소가 함유되어 있어 여름에 먹으면 좋다고 하는데요. 땀을 많이 흘리는 여름에는 칼륨이 부족해 질 수 있는데 복숭아는 칼륨을 보충하는데 도움을 준다고 합니다. 오늘은 여름 과일 복숭아 효능과 영양성분, 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 여름 과일 복숭아 효능1. 눈 건강- 복숭아 효능으로 눈을 보호하여 눈건강에 도움을 줍니다. 복숭아에는 베타카로틴이 함유되어 있는데 베타카로틴은 눈에 발생할 수 있는 질병들의 위험을 낮추고 시력을 유지 하는데 도움을 줍니다. 그리고 복숭아에는 루테인이 함유되어 있어 눈을 보호하고 황반변성을..

2018. 8. 10. 14:57
건강

피부에 좋은 비타민E의 효능 & 부작용

비타민E는 회춘비타민 이라고도 불리는데요. 비타민E의 강력한 항산화 효과로 성인병을 억제하고 노화를 지연시키고 활력을 높여줘 회춘비타민 이라고 불립니다. 비타민E는 피부건강과 피부미용에도 도움이 되는데요. 비타민E의 항산화 성분이 피부를 보호하고 피부노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 우리몸에 좋은 비타민E도 과하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있는데요. 지금부터 비타민E의 효능과 부작용, 비타민E가 많은 음식에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 비타민E가 많은 음식- 아몬드, 동물 간, 헤이즐넛, 땅콩, 방어, 장어구이, 늙은호박, 해바라기유, 해바라기씨, 가자미, 명란젓, 홍화기름, 은어, 옥수수, 시금치, 아보카도, 새우, 키위, 올리브, 식물성 오일, 견과류 등... 비타민E의 효능1. 항산화 효과- 비..

2018. 8. 9. 17:28
건강

놀라운 양배추즙 효능 알아보세요

양배추는 가격도 싸면서 양도 많고 맛있는 식재료 인데요. 양배추는 깨끗하게 씻어서 생으로 먹어도 되고 샐러드나 양배추를 쪄서도 먹고 떡볶이나 닭갈비 등 다양한 음식으로 먹을 수 있습니다. 양배추에는 우리몸에 좋은 영양분이 풍부한데요. 최근에는 간편하게 양배추의 좋은 영양소를 섭취하기 위해 양배추즙으로 먹는 사람들이 늘어나고 있는데요. 양배추즙의 효능과 영양성분 등에 대해서 알아보겠습니다. 양배추즙 영양성분- 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민A, 비타민C, 비타민K, 칼륨, 나트륨, 철분, 칼슘, 엽산, 니아신, 마그네슘, 아연, 베타카로틴, 루테인 등... 양배추즙 효능1. 골다공증 예방- 양배추즙은 골다공증 예방 효능이 있습니다. 골다공증은 골밀도가 감소하는 현상으로 특히 폐경기 여성에게 골다공증이..

2018. 8. 8. 16:21
건강

아미노산의 효능 & 필수 아미노산 음식

아미노산은 우리 몸을 구성하는 단백질의 기본 구성단위 입니다. 자연에는 100개 이상의 아미노산이 존재하지만 우리몸의 단백질 합성에 필요한 아미노산의 종류는 약 20개 정도가 됩니다. 이렇게 많은 아미노산은 우리몸에서 합성이 안되 음식으로 섭취해야 하는 꼭 필요한 필수 아미노산과 불필요한 아미노산 그리고 우리몸에서 합성이 가능해 음식으로 섭취하지 않아도 되는 비필수 아미노산 그리고 특정 질병이나 스트레스에 필요한 아미노산으로 분류가 될 수 있습니다. 근육을 생성하는데 도움을 주는 아미노산은 운동능력 향상과 피로회복 등 우리몸에 필요한 영양소입니다. 오늘은 아미노산의 효능과 우리몸에 꼭 필요한 필수 아미노산 음식에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 아미노산 분류필수 아미노산- 히스티딘, 이소류신, 류신, 라이..

2018. 8. 7. 17:52